Tips Mudik Liburan Hari Raya Idul Fitri 1447 H/2026 M

Dilihat 300 kali   17/03/2026 10:32:59 WIB

Tim Website Dinkes

Hari raya Idul Fitri merupakan momentum yang ditunggu bagi umat muslim terutama mereka yang menjadi perantau di daerah lain. Pada hari raya tersebut, mereka akan berusaha untuk pulang bertemu keluarga yang telah ditinggalkan ‘ke negeri orang’. Mudik adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan aktivitas kembali ke daerah asal atau udik. Berikutnya, mudik menjadi ‘ritual’ tahunan bagi perantau setiap menjelang hari raya.

Walaupun mudik menjadi rutinitas tahunan bagi para perantau, sebaiknya tetap melakukan perencanaan jauh-jauh waktu sebelum tiba saat waktu mudik. Berikut beberapa tips supaya aktivitas mudik dapat berjalan dengan lancar, aman dan sehat.

1. Persiapan sebelum berangkat

• Siapkan perlengkapan yang dibutuhkan saat berada di perjalanan dan setelah sampai di kampung, secukupnya sesuai kebutuhan
• Jika menggunakan kendaraan pribadi, pastikan kendaraan dalam kondisi sehat atau laik untuk perjalanan. Jika menggunakan transportasi umum, pastikan untuk mendapatkan tiket perjalanan pada hari yang direncanakan
• Pastikan tubuh dalam kondisi sehat dan fit sebelum berangkat mudik
• Istirahat cukup terutama jika membawa kendaraan sendiri untuk menghindari mengantuk saat perjalanan
• Siapkan obat-obatan baik obat rutin yang biasa dikonsumsi atau obat P3K
• Bawa bekal yang cukup dalam perjalanan.

2. Saat dalam perjalanan

• Lakukan istirahat secara berkala setiap 4 jam sekali untuk mencegah kelelahan, meregangkan otot dan menghindari microsleep -episode tertidur singkat tanpa disadari yang berlangsung selama sepersekian detik hingga 30 detik-.
• Hindari dehidrasi dengan minum air putih yang cukup.
• Lakukan peregangan ringan (ankle pumps, ankle circles) untuk mencegah Deep Vein Thrombosis (DVT) atau penggumpalan darah akibat duduk terlalu lama.
• Selalu menjaga kebersihan dengan cuci tangan dengan sabun/hand sanitizer sebelum makan, saat menyentuh benda berisiko tular penyakit di tempat umum dan gunakan masker jika sakit (flu dan batuk)
• Jika memiliki potensi mabuk perjalanan, hindari dengan minum obat anti mabuk sebelum berangkat. Jika mabuk pada perjalanan darat, pilih duduk di kursi depan, memandang titik statis, atau memakai aromaterapi. 

3. Ciptakan suasana perjalanan yang aman dan nyaman.

• Hidupkan interaksi yang sehat dalam perjalanan
• Tidak merokok dalam kendaraan dan selama perjalanan
• Jika merasa lelah dan badan tidak nyaman, segera istirahat dan manfaatkan Pos pelayanan kesehatan di jalur mudik. Di Kota Yogyakarta Dinas Kesehatan membuka Pos Pelayanan Kesehatan Hari Raya Idul Fitri di tiga titik :

Pos Pelayanan Kesehatan Tugu (sebelah Utara Hotel 101), Pos Pelayanan Kesehatan Malioboro (depan BPD Kompleks Kepatihan) dan Pos Pelayanan Kesehatan Titik Nol Kilometer (depan Kantor Pos Besar)

• Pastikan anak sehat dan duduk di tempat yang aman dan tidak memaksakan membawa balita jika sedang sakit

Dengan melakukan tips ini diharapkan dapat membuat suasana mudik menjadi lebih menyenangkan dan menggembirakan.

Setelah sampai dapat berkumpul dengan keluarga, saudara, kerabat, sahabat dan teman lama di kampung halaman. Suasana yang dapat menumbuhkan penyegaran kembali atau refreshing baik pikiran (psikis), fisik, dan hubungan sosial. (shol.dari berbagai sumber)