10 FAKTA MENARIK TENTANG AKTIFITAS FISIK

Dilihat 1778 kali   03/02/2017 06:50:09 WIB

Tim Website Dinkes

1. Aktifitas Fisik Mengurangi risiko Penyakit

Aktifitas fisik mengurangi resiko terjadinya jantung koroner dan stroke, diabetes, hipertensi, berbagai macam kanker termasuk kanker kolon dan kanker payudara, serta gangguan depresi. Aktifitas fisik juga dapat mengaktifkan metabolisme dan mengontrol berat badan. Secara umum, 23% dewasa dan 82% anak usia sekolah jarang melakukan aktifitas fisik. Serta wanita lebih kurang melakukan aktifitas fisik dibandingkan laki-laki.

2. Aktifitas fisik yang rutin akan menjaga kesehatan badan

Meningkatkan kesehatan otot dan sistem respirasi. Meningkatkan kepadatan tulang dan mencegah osteoporosis. Mengurangi risiko jatuh dan cidera pangguln dan patah pada tulang belakang.

3. Aktifitas fisik tidak sama dengan olahraga

Aktivitas fisik adalah setiap gerakan tubuh yang dihasilkan oleh otot rangka yang memerlukan pengeluaran energi. Olahraga, latihan fisik, dan aktifitas lain seperti berkebun, membersihkan rumah, berjalan, menari, bermain  termasuk aktifitas fisik

4. Aktifitas fisik yang dilakukan secara rutin lebih baik

5. 60 menit sehari sangat bagus untuk usia 5-17 tahun

Aktifitas yang dilaksanakan 60 menit dalam sehari secara rutin dapat meningkatkan kesehatan.

6. 30 menit dalam sehari sangat cocok untuk usia 18-64 tahun

7. Usia 65 keatas diperbolehkan melakukan aktifitas fisik

Usia 65 diperbolehkan dengan catatan sesuai dengan kemampuan. Bagi yang memiliki keterbatasan gerak atau mobilitas bisa disesuaikan kemampuannya.

8. Semua orang diusahakan bisa melakukan aktifitas fisik

WHO menyarankan agar semua orang melakukan aktifitas fisik termasuk bagi yang berkebutuhan khusus/ disabilitas

9. Beraktifitas fisik lebih baik daripada tidak sama sekali

Bagi yang jarang beraktifitas bisa dimulai dengan aktifitas ringan tapi rutin. Aktifitas fisik bisa disesuaikan dengan kegiatan. Bagi ibu hamil, ibu menyusui dan ibu setelah bersalin bisa memulai aktifitas fisik setelah kondisi sudah stabil atau sesuai saran Dokter.

10. Dukungan lingkungan sekitar dapat membantu seseorang lebih semangat melakukan aktifitas fisik

Adanya komunitas atau perkumpulan sepeda sehat, jalan sehat, senam masal dan lomba-lomba keolahragaan dari tingkat RW sampai tingkat kota. Aktifitas kekantor dan ke sekolah menggunakan sepeda. Serta memberikan waktu anak-anak usia sekolahuntuk memanfaatkan waktu luang dengan beraktifitas fisik.

 

Sumber: WHO

 

Komunitas Gadget